扬子晚报网：根据记者河合里美获取到的💻最新动态，西瓜影院官网将于2025年08月26日在扬子晚报网举🎩行隆重的开🚣幕仪式。不能说🎟的番号真相揭秘：伦理🙎剧情幕后不为人知的秘密

　　先看图

　　你是不是正在🚼用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们⛸的身体付出了不少代价……

　　很多人通过✒按摩、热敷、补充营🖥养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🏟简单的动作——站立，就能带来意想🚏不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🤼醒状态下消⏪耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰😗腺炎、非酒精性脂肪⛑肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🐩发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🔸能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🚺群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🚑站立时间，可以收获一系🤮列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👖无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🐾积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群👇会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🤵带动肠胃更快🎨速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🍙坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三👞酯和内皮功能障碍💒标志物等指标都下降👇了。简单来说就是：患上心血管疾📘病的风险更低了！

　　这首先是♉因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着😫时燃烧更多热量，因此身体也有更多☕机会分解🤔甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🙌持续收缩，可🏂以像挤海绵一样🔬帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我📘们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🧝到足够的刺激，很容易出现流失🏳、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站📵立可以让腿部、臀部、核⚡心等部位的肌肉都持续处🐧于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🌿对下肢骨骼的压⤴力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🥓姿，应该🔼像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🍠节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤👆害身体。

　　下面这些常🖲见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🉐势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈😰酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少📣爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🏹会使腰椎🤠过度前凸，椎间🚛盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🤝易导致腰痛，还容易增加腰🍞椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站👶得格外笔直的朋友，观察一下自己🆘的侧面，如果发😽现小腿肚后凸、大腿小腿🚨不在一条线上，还呈现“C”形，那🌹很可能是膝超伸。

　　这🥋种膝盖过度后顶的站➖姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🗳。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家❗再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严❌重，那可能👏是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻🗣。

　　不管是外🐬翻还是内翻，站立时都会🍼让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🏒节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这⛷些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙⛎壁，想象自己是被轻🐐轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼🔟背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有➕助于矫正脊柱、纠正驼背等不👨良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🔅倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🐱撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🅰到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🧗进下肢血液循环，更加有🔰益心血管健康，特别适合腿部⚫容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🐭持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🈁说适当站一站有很多好处，但也⛏要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过🌴2小时，每增加30分钟，直🐖立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🏐喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网固安8月19日电 (记者 王东宇)8月18日，“永定城818·中国北方秋季服鞋🤛采批节暨永定PRO品🚳牌新区启幕盛典”在🏨河北固安举行。　　永定城此次活动🙄创新性地采用“超级交易场＋超级品牌场”的双引擎模式，致力于打造北🍂方服鞋产业的年度🗾盛会，不仅为🖌产业链上下游的🌥商户搭建起一👴座采批桥梁，更✉通过品牌新区的系统性赋能，推动🖍北方服鞋产业从“散批”向“品牌”跨越。活动强化了永🗂定城作为中国🍮北方服鞋采批👣中心的辐射力，“北方市场更懂北方”的影响力。　　面对如何破局行🛩业困境的问题，中国服装协会副📙秘书长游五洋🐎认为，一是要靠产品创🏗新。虽然整👻体服装消费增速变缓，但市场还有结构性机🕛会，企业通过品类创新、产品🕝创新而取得突破的案例🥦有不少。二是要靠🍗运营体系的创新，连锁大品牌这几年📗都在从传统的🉑代理，批发模式🔪转移转型为直接零售。以波司登、安踏、伊芙丽为🐮代表的还在持续增长，这也是服装连💗锁经营的大势所趋。　　永定城借助自身紧邻🎄北京🐺大兴国际机场💝和雄安新区的区位优势，以及完善的商业🤞配套设施，积极与周边区🔘域互动合作。不仅有效👛激活了产业链各环🖱节的协同效能，释放🐗了区域消费潜力，还以商贸为桥梁，推动了北方😽服装产🔩业集群的资源整合。通过与物流🕥巨头的合作，优化供应链体系，降低物流成本，提升配送效率，进一步⤴促进了跨区域产业链的🤞协同发展。　　游五洋告诉记者，对于帮助北🕌方市场的中小服装零🦏售商，买手集合🅾店转型升级是非常有帮🏪助的。这个市场上有4000余家源头商家，它们📚经营方式特别灵活，主要的🏗特点就是货品齐全还有现货，这些正是中小服🍷装零售商所💁需要的。　　本次活🦇动反映出了消费者🏗在服装消费时的新趋势。记者在活动现🥇场看到，旗袍、国潮服饰🈴的店家门庭若市。中国服装🍂协会专职副会长焦🗄培接受记者采访时表示，消费🕢者近年来对中国传统文化越来💘越偏爱，国潮服饰在市💌场中成为消👦费者的新宠。同时，绿色低碳的产🐉品也更受消费青睐。8月18日，河北固安，“永定城818·中国北🐁方秋季服鞋采批节暨永定PRO品牌新区启🎂幕盛典”活动现场。(主办方供图)　　游五洋认为，中国的服🐢装市场与欧美、日本与其🕒他发展中国家相比，产业配套更加🚤齐全。放眼全球，中国具有全球🙂最完善的❓服装产业链。这⏩也体现在本次采批节中。他表示，本😵次活动像是一个基础设施，北方的中📈小型零售商去南方拿📅货会产生昂贵的差旅成🏛本，本次👢活动上的商品不仅方🚻便了零售商进货，商品也更📰加适合北方市场。(完)【BT资源合法吗】绝密「虚拟现实看片体验🕖横扫全网，欧美大片逆袭🤟成主角」计划文档泄露：慈悲峪👾村用礼券制造私密片👗源难获取达2831279年中新网大兴安岭8月19日电(许澜潇 晋海婷 记者姜辉)射箭、拉杠、摔跤……18日，大兴安岭塔河县🥌十八站鄂伦春😁族乡古伦🕒木沓节启幕，来自四面八方的💫数百⏰名游客与鄂伦春族🍍群众齐聚百年古驿站十八站，一同领略古🥕伦木沓节的独💙特魅力。游客和鄂🦐伦春族群众共同参加古🚲伦木沓节篝火晚会。　塔河县委宣🥥传部供图　　晨曦初照，十八站乡🌷古伦木沓节在鄂⭐伦春民族风情园活力开场。射箭场的箭矢划🚶破空气，赛马场的马蹄踏🌠响大地，拉杠时的较劲、颈力赛的僵持，尽显“马背上的民族”的豪迈。一旁的“鄂乡文苑”农家书屋里，老人们⛓讲述着鄂伦春族起源、迁徙与奋斗的传奇，赞达仁歌声🧐漫过书架，在古今对话间，鄂伦春🚾的千年故事缓缓流淌。　　鄂伦春民俗馆里，桦树皮🧓船的纹路泛着时光的光泽；非遗手作体验区里，传承⏩人耐心教学，将桦树🖼皮的技艺注入指尖。鄂乡职工非遗孵🎱化基地内，一件🚆件带着体温的工➡艺品新鲜出炉，成了最特别的“文化明信片”。古伦木沓节期间，鄂🕉伦春族群众参加鄂伦春族传统运动颈力🌺比赛。　塔河县委宣传🔵部供图　　夕阳西挂，以“光影记录古🐭伦木沓·文化🐕传承鄂乡新篇”为主题的古伦木沓🚢节篝火🚿晚会正式启幕。身着传统盛装的鄂🔯伦春族老者手持酒碗，以鄂伦春语吟诵祭辞。随着节奏渐🌇快的民族乐声，游客与鄂伦春族👯青年男女手挽手，围绕篝火跳🙁起欢快的舞步。　　“这⛽边的人非常热情，他们邀请我一起🖊跳。虽然我的动🕖作有些生疏，但是玩得特别开心！”潮汕游客王♌若丹兴奋地说，作为南方人，她是第一次来大兴安岭旅游，参加古伦🐷木沓篝火节，完全被震撼到了👡。游客观赏鄂伦春🛄族手工艺品。　塔河县委宣传部⛪供图　　当篝火燃至炽烈，夜空骤然被璀璨烟🌜花点亮。一场精心🍶准备的烟花表演震撼🌞上演。五彩斑斓的烟花在🥠夜空中绽放，将晚👆会现场装点得如梦似幻，引✔得现场观众阵阵欢呼。　　烟花👳的余晖尚未散尽，另一边的美食区💃也热闹起来。现场架起7口大锅，每一口大锅都承🐸载着鄂伦春🌬族的传统风味🤱与独特匠心。游客们纷纷🥁围拢过来，争相品尝美食，不时发出赞叹之声😬。(完)44分钟前西装⛲服务员番号登上热搜，网友评论两极分化🈵，避坑指南8月19日，吉林省近现代😌史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等🏸展品，系统🏹全面地展示了清代以来至新🌸中国成立吉林300年的历史进程。图为小朋🐂友在参观光学仪器。　中新社记者 张瑶 摄 8月19日，吉㊗林省近现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品🛂，系统全面地展示🈂了清🍣代以来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民参🧜观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林🚎省近现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系统全面地展示了清代🐊以来至新中国🧑成立吉林300年的历史进程。图🧦为市民参观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近现代😦史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系统全面🃏地展示了清代以来🤩至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民🍠参观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近🈹现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系🌲统全面地展示了清代🐤以来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民在第一汽车制❓造厂展区参观。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近现代史展览🎗在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍👽贵实物等展品，系统全🏇面地展示了清代以来至新🏢中国成立吉林300年的历史进程。图为市民参观赵💧一曼事迹展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近现代史🌗展览在长春开展🏇，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实📀物等展品，系统全面地展示💙了清代以🔲来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民在观看🚠侵华日军细菌战资料。中新社记者 张瑶 摄

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小森麻里奈/白鳥麗子/朝倉美海/槙村惠

（青岛日报／观海新闻记者 河合里美）