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据西👟班牙媒体报道，马德里竞技按照惯例🤘举行了晚宴。在本场晚宴开始前，球队主席塞雷佐🎿接受了媒体采访。

“我们已经带来😻了所需的球员。我认为我们已经🏓完成所有工作了。但如果还有机会，我们会抓住。不过➗我认为不会再有人来了。”塞雷佐断言道。

塞雷佐对💏为下赛季打造的阵容🈸感到特别满意。“我们对自❣己所做的一切非常满意。目标是在🥟所有赛事中🌽都全力以赴去竞争。我们参赛🐄不是为了拿第三名，我们的目🛩标是参与所有🌋赛事的争夺。这就是挑战。

关于教练团队，塞雷佐明确表示：“西蒙尼很高兴，对新到来的补👄强完全满意。”他毫不🍒犹豫地补充说，他对迄今为止完成的💦“六笔签约”都很满意，并确认原则上📦球队阵容已经完整：“我们已经补齐了所🎮需的位置。如果🌵出现意想不到的机会，我们可能会评估，但规划已🆔经完成了。”

雄心壮志也体现在对🧜冠军的渴望上。当被问🐞及是否想象本赛季能在海神广场（马竞夺冠庆祝地）举行庆祝👓活动时，主席没有回避：“我们相信会的。但我们很清楚，联赛、国王杯和欧💓冠都是漫长的征程。我们必须保持💯强大并做🔲好准备去应对每🌐一阶段的比赛。”

塞雷佐也表达了🕋对萨乌尔👧的祝福，后者已开🍇启离开马竞后的新篇章。“他是我们的传奇，他的整个职🏴业生涯都在我们这里度🗿过。现💊在是他经历另一个阶段的时候🔀了，但他永远是我📖们的一份子。”

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2025年8月21日，是侵华日军投🔧降代表抵达🎾湖南省芷江县，向中国军民💂无条件投降80周年的日子。中国👚人民抗日战争胜利受降🆑纪念馆首📶次正式公布由抗战老兵捐赠的历史🏮照片及作战地图，为人们回溯🐁那段历史😤提供了珍贵的资料。　　这些照片及🍦地图，不仅是对芷🗂江抗战历史的直观还原，更是对无数为抗战胜🚍利抛头颅、洒热血的🔖先烈和全力支前民众的深切缅怀🙃。它们能让🔣后人更好地领略先🚪辈们顽强不🤫屈的抗战精神，进🎊而珍惜当下这来之不🚄易的和平生活，同时也时😳刻提醒着大家，那段饱含苦🍐难的历史不容重演。　　(总台记者 傅蕾 郑雨龙)【BT资源合法吗】るか在73米深井🥍发现优质的产品提升：竟含8727%未知元素！搜索澳门挂牌网🥈或永久颠覆中新网宣城8月21日电 (记者 张俊)2025“青春同行”两岸新媒体创🐼享季安徽🦐交流营活动21日在宣城市💫落幕。近20位两岸自媒体💠人在山水诗画间，感受两岸共通的😢文化共鸣。　　“李白尽管仕途坎坷🍙，但留下了🐨无数的传世之作，这点足够让后🛄世钦佩。”在李白墓🚆的碑前，从事国学🦓推广工作的台湾自媒体博♓主陈肃肃吟诵起🔆了李白名句。　　来到宣城泾县桃✡花潭畔，两岸自媒体人仿佛⛏置身于一幅🗃江南画卷。“桃花潭水深千尺，不及💍汪伦送我情。”一首李白的《赠汪伦》，使桃花📧潭闻名遐迩。泛舟青弋江上，两岸自媒体🐽人领略一潭碧水💻与千年诗韵。8月20日，两岸自媒体人参⛽观中国宣纸博物馆🍛。中新社记者 储玮玮 摄　　山水之间，“纸山”造🥀型的中国宣纸博物馆，吸🤼引了不少游人流连忘返。两岸自媒体人在🌆老师的指导💡下体验捞纸工序。“轻🚲轻抬起竹帘的刹那，一层极😨薄的宣纸雏形就已经显现。”体验结束后，自媒体博主王尚云便🙉将拍摄的捞📦纸视频分享😳到了社交平台。　　循着纸墨相生🕣的缘分，两岸😢自媒体人踏进老胡👏开文墨厂。在制墨车间，台湾自媒体人王🕢裕庆将墨🚳馃被放在墨墩上反复翻打，分成小馃搓🤙成墨丸后置入墨模，在经过挤压、冷却📁后定型脱模，第一次体👑验徽墨制造让他感到中⬅华传统文化的魅🔉力。8月21日，两岸自媒体🏵人体验徽墨制作。中新社记者 储玮玮 摄　　胡适🎐故居坐落于宣城绩溪县上庄🎟镇，这座由四幢🚹清末徽派风格建筑构成🎣的名居，是胡适先生的🎒出生地。“走进胡适故居，深深📉地感受到胡适先生重文重🧛教的先进理念，这也对两岸同🗝胞产生了深远的影响。”台🛒湾青年刘黛霖说。　　活动中，两岸自媒体人还🛷先后走进查济古镇、仁里古村、绩溪博物馆等地，感受📻徽派建筑里藏着的千年匠心、古村街巷中浸润📃的生活诗意以及两📒岸共通的文化血脉。(完)最后预🌘告来袭秒杀活动来袭，最准公式居然🥔是它彩金机制🏜全新上线正在倒计时，抓紧时间！你重视自己的晚🕙餐吗？和早餐、午餐比很多人😭觉得晚餐📥并没有多么重要不过，晚餐真的会🦔影响寿命因为不少疾🚓病都与晚餐有🎍关比如晚餐吃太晚可能会增加🦀糖尿🛠病风险会对身体多个系统造成💖负面影响晚餐的黄🤧金法则记住这两💴点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🤪总医院 第😮八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🕎习惯　　血糖正在悄悄🔸失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🎰一项研究发现：如果我们能更🚕早地吃完晚餐，并且🛥把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🛀素敏感性，降低2型糖🚠尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🤬素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🍨越高，糖尿病🐕风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体👃质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一⛽天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💣要热量摄入时🙇间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全🌴天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🔆统造成负面影响　　加重消化系统负🐍担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🎻间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内📉食物未完全排空🛀即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃😕酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🚕反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤯增加食管癌风险(尤其长期未👽控制的严重反流)。　　消化不良与👶胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🐝动减慢，食物滞留🏂胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🐔发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🐉状态下仍会持续分泌🏕，若胃🚶内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🛂酸过度分泌，加重胃黏🔒膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🥨胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🦏受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👡会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少😪，基础代谢🤮率较白天降低，多余热量无法💤被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🕣素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白⛸天下降，此时🌻进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🏳此会加重胰岛β细胞负担，诱发⏲胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减📐少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🌧甘油三酯升高，长期可🏗引发高脂血症，增加🆔动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🥃剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🗺和则卧不安”的说法，现代医学也🐒证实，晚餐过晚或过🔭饱会通过以下途🏌径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🔶活动会刺激迷走神🌝经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🤪入睡时间，增🍭加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🍖要大量血液供应，可能导致大脑供🚢血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🥎激应激反应，皮🏓质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步😲加重失眠。　　破坏✋生物钟同步性：　　人体的生物钟🏔通过光线、进食时🐰间等外界信号调节；长期晚餐过晚🎶会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生💫物钟紊乱，表现为白天嗜睡🏷、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🌃等代谢问题会协同增加💦高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔧慢，高血脂还可能导🤑致血液黏稠度升高，增加血栓形🚍成概率(尤其对已有动脉斑♌块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔆下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🥝肾脏排钠负担，长期可能诱发或🍦加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🏷分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷🍄牙，食物残渣易滋生细📯菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个💁要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不🔚能按时就餐，甚至饥一顿饱⛱一顿，必然会➰损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🎡胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🎿停留2～3小时，脂肪类👰会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🕵餐多是混合饮食，所以胃肠排空时📈间约在4小时以上。　　晚餐时🔛间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🏭道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐✅不规律，肠道免疫系统👧就会无所适从，易造成肠道慢性📊炎症，免疫力也会⛄跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要🍀马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物⚡也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🎃七分饱　　一顿好晚🍌餐不只看时间，晚餐除了不能吃😃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🍹维食物为主。　　推荐食材：晚餐🧥要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🛋餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没📼有吃到豆制品？肉是🥕不是吃多了？对照早餐和午餐🍑的进餐情况，晚餐适👯当调整食物摄🈂入量和种类，保证🌂全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方👔式为主，最好不吃油炸📌食物，有助于减少食用油🥔摄入。　　主食🚬可以选择富含膳食纤维的食🥉物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以😯增加饱腹感，又可以促进肠📓胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🍁和豆制品。　　科🌈学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能❔更早地吃完晚餐，并且🍁把更多热量安排在白天，有助⚪于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🈶肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍃身体多🚀个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性✌代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负✴担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🎢康问题。　　3.健康晚🌲餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🤡搭配巧一点：清淡均衡⚓七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🚱活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 中村詩織）