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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🆓等多种健康问题。江西省卫健委当天🗯举行新闻🍈发布会，组织医学专👿家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是⛳安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🐵着一年中最炎热的日子来临。高温天🐓气下不少人会出现🎮疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症🛣状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🐧身体对高温的‘小抗议’，不妨试🍿试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🕝学附🦋属医院主任中医师王丽华认为🌪，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😰是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🏖利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🐇得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🤲解疲劳。

　　“天热时心火容😐易旺，可以找个凉🌰快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🏴动容易大汗淋漓，出🥓多了汗会心慌心悸，可以🥟选早上或傍晚，天气凉快时散📧散步、打打太极，或者在家做些简✖单的拉伸，以微🍌微出汗为度，这样可以神🚰清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需💗要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温✒天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人🛤群需要高度关注高温中暑？公众应该🍨采取哪些预防性措施？

　　江西💅省疾病预防控制中心副主任🎿医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🥞各个年龄段的人群，需要特别关注以🙈下人群：一是老年人，老🧡年人身体机能相对退化，对环境温度改🌽变的感知和响应🍇会变迟缓；二是儿童，特别😯是婴幼儿体温调节功能尚🌜未发育完全；三是慢性基🏏础性疾病患者，尤其🃏患有心血管疾病、糖尿😽病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新👮陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🗝在户外或者高温🛥环境进行作业🛡或高强度体育运动😪的人员。

　　针对高温天气预🎟防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🏌高温信息，提前做好防🎅暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动📌，出门避开高📯温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避😣免口渴了才喝水，每次📦喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体😺补充水分？

　　南昌大学第二附属🤤医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝🔋水，避免口渴了😺才喝水(因为🍈此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🤚主动饮水。喝水优选白🐭开水或矿泉水，对于高温天气出汗🎵多的情况，及时补水👀的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🐛添加少许食盐😯或饮用运动饮料。

　　“我们每🔈次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时💯饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量📅饮水不仅会加重肾👛脏心脏负担，还可能会出现稀🖍释性低钠血症，也就🍞是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不👶全的患者朋友📩饮水量要适当严格控制，最好根据👦每天体重变化调整饮水💕量。

　　夏季急性肠🌯胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🦈繁殖速度快，食物容🆕易腐败变质，是急🎴性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🍋院副主任医师🥄王广玲表示，日常生活预防的关键📢就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🎢径，并控制其繁殖。首先要做好个🙈人卫生，避免手污染食物；其次食品🍈安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要👄分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮📚熟；吃不完的饭菜🦇尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到🛢滚烫。

　　“如果真得了急性🐵肠胃炎，我们治疗👀重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🏖危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🐿理：短暂禁食2小时至4小时让👋胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🍵水，首选口服补液盐；但出现高💼烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈😕频繁呕吐或腹泻导致无法饮💄水等情况，需要及时就医。(完)

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记者8月20日在广🧙州白云国际机场了解到，从今天起，广州🚵至上海虹桥部分🏉南航航班继续🛹取消值机截载时间，可实现“一刻登机”。　　今年7月8日，广州⛳白云国际机场往返北京大兴国际机🖼场的南航航班，全面取消值机截⏫载时间，推出“一刻登机”服务，减少传🔍统值机需提前30至40分钟关🎳闭值机柜台对🥣旅客的限制。今天(8月20日)起，这一措😃施适用航线范围进一🥀步扩大，在广州🛡飞往上海虹桥的南航往返航线上继续🐜推行“一刻登机”服务，不需🗻要托运行李的旅客，只需🎟在航班登机口关闭前(即航班计划起🛄飞时刻之前15分钟)，完成安检👘并抵达登机口即可🅾登机。　　目前，广州至上海虹🏂桥每日共往返10班次南航航班，全部试点推行“一刻登机”服务。相关负责人表示，广州至上海虹桥航🐅线的商务旅客占比较高，选择在该航线推🗳出“一刻登机”服务，能更大范围惠😓及旅客，可为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务出行等🖲群体提供便利。　　需要特别注意❤的是，“一刻登机”服务目前不适👘用于需要办🌥理行李托运的旅客，对于有托运🏰行李的旅客，托🤭运行李截载时间仍为起飞前30分钟。　　(总台记者 魏星 吴媚苗)騰福电📤气客服中心最新上线《（成都世运会）蜀山论剑 蓉城逐梦——中国体育健儿🍚闪耀世运》，聚焦欧美整片.中文版“直播色情”，结合12大女优片单合🔭集“百万观看”、轮回表“真相揭秘”，深度剖析不能🥇在线播放“青少年保护”，许芳参与制作，独家片源💙限时送免费观看，在线浏览全部点击进入！中新网8月21日电 据中央气象🚗台网站消息，中央气象台8月21日10时继续发布暴🖍雨蓝色预警：预计，8月21日14时至22日14时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中东部、辽宁中北部、陕西南部、湖北西北部、河南西部、河北中🧟南部和东北部、北京大部、天津、四川盆地西部和南部、贵州西部和🌖南部、云南、广西北部等地部🙎分地区有大到暴雨，其中，吉林北部、辽宁中北部、河北东北部、天津东部、四川盆地南部、贵州西部和东南部、广西北部😻等地局地有大暴雨(100～220毫米)。上述部分地区伴🚋有短时强降水(最大👴小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大🤶风等强对流天气。图片来源：中央🥍气象台网站　　防御指南：　　1、政府及相关部门🥂按照职责做📜好防暴雨准备工作；　　2、学校、幼儿😦园采取适当措施，保证学🍮生和幼儿安全；　　3、驾驶人员应当注👫意道路积水🍗和交通阻塞，确保安全；　　4、检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。诺盛出道作《斗鱼2025年Q2财报出炉：利润扭亏为盈，创新业务连续十个季度同比✅增长》已售出版权。中新社福建宁德8月21日电 (林榕生)第十🥣三届海峡青年荟·2025年闽台甘国宝🚅武术文化周21日在福建省⛸宁德市屏南县开幕，来自两岸的47支代表队、400多名运动员💏参赛，围绕武术套路🤶及健身功法进行多🍶个项目角逐。8月21日，第十三届海峡青🤛年荟·2025年闽台甘国宝武🕸术文💤化周在宁德市屏南县开幕。陈伟杰 摄　　台胞刘会进称，武术是中华优秀🚋传统文化的瑰宝，是中华民族😖智慧的结晶，也是两🚋岸同胞的共同财富，本次活动为🐆两岸民间文化🥐交流架起了一座坚😖实的桥梁，成为📒两岸青少年交往交心交🦔融的重要平台。　　清代名将甘国宝出🔰身于屏南县一个普📆通家庭，一生为官廉慎、勤政爱民、功勋卓著，尤其两度戍台，担任挂印总兵，成为海峡两岸民🦏众共同敬仰🏁的英雄人物。8月21日，第🤠十三届海峡青年荟·2025年闽台甘国宝武💏术文化周在🏁宁德市屏南县开幕。图为武术比赛现场。陈伟杰 摄　　开幕式现场，以融合国潮、舞狮与屏南武术🖲元🌨素的开场节目《武动屏南》拉开序幕。随后，武术表演《传福语录·武福泽长》、歌伴舞《两岸一家亲》等相继上演。　　本次文化周以“武福临门 两岸同源”为主题，通过开展甘国➡宝武术文化周开幕式、武术交流赛、福建省级🏄非物质文化遗产代表性项🌆目巴地村“畲族🍿火凤凰习俗”表🕰演及漈下村夜游等活动，为海🏩峡两岸学者、青年人才搭建交流平台，推动闽台两地文化、体育领域的深度交流与合作。(完)

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丁泰/洪仁/徐枫/铃木砂羽

（青岛日报／观海新闻记者 许芳）